4 bonnes résolutions, pour bien finir l'année ...

La fin d’année est toujours une période de grande fatigue. Charge de travail, bouclage des engagements, manque de soleil et de chaleur …. Pour les cadres, s’y ajoutent fréquemment un épuisement professionnel et un stress intense. Mais cette année, l’Apec nous alerte sur un autre fléau : la dégradation de la santé mentale des cadres ! *

Ce constat se cumule avec un désir grandissant, intergénérationnel, de préserver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée. Notre souhait, par ces news Le Choix du Vivant, est de vous rappeler de manière simple, les bonnes pratiques, à la disposition de tous. Entre subir ou choisir, nous souhaitons vous permettre de choisir.

Pour clôturer 2022, nous vous partageons « 4 astuces » pour améliorer votre équilibre. Bien-sûr, celles-ci viennent s’intégrer à notre précédente recommandation sur les bienfaits d’une promenade en forêt !

Peut-être, vous direz-vous que c’est juste du bon sens… mais si on tentait l’expérience, réellement, en cette fin d’année ?

Une jolie façon de mettre du “nouveau” dans notre quotidien, et ainsi éviter de finir l’année “sur les rotules” !

Planifier sa journée de travail. Limiter l’étirement du temps de travail en se fixant des horaires (si besoin faîte sonner un réveil !). Cela permet de priorisez les tâches de chaque jour, pour ne pas se faire envahir par les détails, et parfois, pouvoir optimiser les tâches répétitives.

Identifiez ses besoins. Si votre esprit réclament des pauses ? si votre corps à besoin de faire de l’exercice ? si un appel avec vos proches est nécessaire ? Connectez-vous avec vos émotions, pour choisir ce que vous vous sentez capable de sacrifier, ou pas.

Savoir se déconnecter. Physiquement : lorsque la journée de travail est terminée prenez l’habitude de déconnecter** vos « objets » (ordinateurs, téléphones, montres …). Psychiquement : avec le télétravail, les bienfaits régénérant du changement de contexte ont disparu, alors créez-vous un « rituel » de déconnexion personnel.

Choisir une activité et garder un temps dédié pour cette activité, qu’elle soit culturelle, artistique ou manuelle. Évacuer la pression est nécessaire chaque jour ! D’une simple promenade à un cours de gym, intégrez cette activité, dans votre planning quotidien.

Nous sommes tous concernés par ces simples principes, au risque de l’épuisement mental et physique.
Le télétravail ne fait que renforcer notre besoin de modifier ou d’adapter, nos habitudes quotidiennes. Ces 4 astuces sont une façon efficace, de limiter les sentiments d’anxiété, voire de culpabilité, par rapport de notre vie privée. Le monde professionnel évolue, notre façon de l’appréhender doit s’adapter.Les stimulations répétées et prolongées, sans possibilité suffisante de se « changer les idées » ou de prendre du temps pour soi, conduisent à une usure rapide des ressources psychiques, physiques et nerveuses.Ces 4 astuces sont notre façon, de vous souhaiter une belle fin d’année 2022.* Étude sur la santé mentale des cadres en 2022 – Apec 12 septembre 2022

** Loi n°2016-1088 du 8 août 2016 – art.55 (V) – Les modalités du plein exercice par le salarié de son droit à la déconnexion et la mise en place par l’entreprise de dispositifs de régulation de l’utilisation des outils numériques, en vue d’assurer le respect des temps de repos et de congé ainsi que de la vie personnelle et familiale. A défaut d’accord, l’employeur élabore une charte, après avis du comité d’entreprise ou, à défaut, des délégués du personnel. Cette charte définit ces modalités de l’exercice du droit à la déconnexion et prévoit en outre la mise en œuvre, à destination des salariés et du personnel d’encadrement et de direction, d’actions de formation et de sensibilisation à un usage raisonnable des outils numériques.

4 bonnes résolutions, pour bien finir l’année …